健康生活

自杀预防月：支持与资源爱心指南

17 九月 2024

自杀是一个极为复杂的个人问题，影响着各行各业的人们。无论是您自己陷入困顿，还是您担心他人会面临此种境况，请记住，您并非孤身一人。您可以寻求帮助，也可以利用现成的资源寻找希望、治愈心灵。

 

Providence Health Plan 的行为健康医疗总监 Paul Giger 博士热衷于打造一个能够为他人给予支持且没有成见的空间，以此来探索自杀预防措施，为有需要的人提供宝贵的资源。

 

Giger 指出：“许多产生自杀念头的人都觉得自己陷入痛苦之中，认为自己对此无能为力。” “重要的是要认识到，尽管这些感受都很强烈，但都只是暂时的。”

 

Giger 表示，抑郁症、焦虑症和 PTSD 等心理疾病会显著催生这些想法，但它们无法定义一个人是谁。

 

如果您陷入困顿，可以向您信任的人求助，如朋友、家人或心理健康专业人员，这样会带来显著的改变。

 

如果您怀疑有人正在考虑自杀，您可以通过以下方式提供帮助：

• 直接询问：别害怕问“你是不是想自杀？” 直接询问可以让对方感到自己被理解，在思想上不那么孤独。

• 不加评判地倾听：给予他们充分的关注，让他们表达自己的感受。避免立即给出解决方案或忽略他们的痛苦。

• 鼓励他们向专业人员寻求帮助：轻声细语地引导他们寻求心理健康专业人员的帮助。主动帮助他们寻找资源或陪同他们就诊。

• 保持联系：对他们进行定期随访。您的持续支持可以带来巨大的改变。

 

即时帮助资源

如果您或您认识的人处于直接危险之中，请拨打 911 或将其送往最近的急诊室。对于没有直接危险但仍然需要支持的人，下面提供了一些宝贵的资源：

• 国家自杀预防救援线 (National Suicide Prevention Lifeline)：请拨打 988，与接受过训练的辅导人员联系，他们将全天候提供服务 本服务免费且为来电人员保密。

• 危机短信热线 (Crisis Text Line)：请发送短信 HOME 至 741741，通过短信与危机辅导人员联系。

• Trevor 项目：对于 LGBTQ+ 青少年，Trevor 项目提供了救援电话：1-866-488-7386，您也可以发送短信 START 至 678678 联系他们。

• 退伍军人危机热线 (Veterans Crisis Line)：退伍军人可以拨打 988，然后按 1 联系专业支持，或发送短信至 838255。

• NAMI 帮助热线：请致电 1-800-950-NAMI (6264) 获取有关心理疾病的支持和信息。

 

预防自杀是一项共同的责任，解决这个问题时，怀着同理心、给予理解并提供关怀至关重要。如果您陷入困顿，请记住，您的生命很宝贵，并且您可以寻求帮助。如果您担心他人，您的支持可能正是他们需要的救命绳索。

 

任何人都不应该独自面对这个过程。施以援手，寻求帮助，并牢牢记住：即使身处至暗时刻，人生仍然充满希望。