健康生活

全国感恩月通过回馈改善健康

27 十一月 2023

11 月是“全国感恩月”，是我们反思生活中的祝福并表达感激之情的日子。全国精神疾病联盟指出，感恩可以减轻压力，改善身心健康。

感恩可以改变我们的福祉，加强我们的社区。每日践行感恩，还能提升你的精神和情绪，甚至改善你的身体健康。这个月，尤其是在“回馈星期二”，花几分钟时间想想是什么让您心怀感激，以及您可以如何回馈。

感恩与幸福感：研究一致表明，培养感恩之心能对我们的心理和情绪健康产生有意义的影响。如果我们花一点时间去肯定生活中积极的方面，无论大小，我们就能开始训练自己的大脑。

“Providence Health Plan 行为健康医疗总监、医学博士、工商管理硕士 Paul Giger 说：“经常花时间关注积极的事物，可以减轻压力、焦虑和抑郁。“通过例行的感恩练习，你的大脑会强化神经通路，从而更容易产生多巴胺和血清素等'快乐激素'，从而产生更好、更持久的效果”。

身体益处：感恩与健康之间的联系不仅限于心理健康，它还能促进身体健康。研究表明，常怀感恩之心可以降低血压，增强免疫功能，并有助于改善睡眠。

Giger 说：“我们知道，有意的感恩可以降低抑郁、焦虑和药物滥用障碍的总体风险。“感恩可以成为我们增强韧性和提升整体心态的重要工具”。

回馈的方式全国感恩月“是回馈社会、对他人生活产生积极影响的最佳时机。无论是通过资金支持还是贡献您的时间和精力，参与方式多种多样。以下是我们最近的一些社区合作伙伴。我们希望您能花些时间了解这些组织，并在力所能及的范围内提供帮助：