Sống lành mạnh

Tháng Biết Ơn Quốc Gia: thời gian để cải thiện sức khỏe của quý vị bằng cách đền đáp

27 Tháng Mười Một 2023

Tháng Mười Một là Tháng Biết Ơn Quốc Gia, đây là thời gian để suy ngẫm về những phước lành trong cuộc sống của chúng ta và thể hiện sự biết ơn. Theo Liên Minh Quốc Gia về Bệnh Tâm Thần, lòng biết ơn có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tâm thần.

Lòng biết ơn có thể cải thiện sức khỏe và tăng cường sức mạnh cho cộng đồng của chúng ta. Thể hiện lòng biết ơn hàng ngày cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tâm thần và cảm xúc của quý vị, thậm chí còn cải thiện sức khỏe thể chất của quý vị. Trong tháng này - đặc biệt là vào Thứ Ba Cho Đi (Giving Tuesday) - hãy dành một vài phút để suy nghĩ về điều khiến quý vị cảm thấy biết ơn và cách quý vị có thể đền đáp.

Lòng Biết Ơn và Sức Khỏe: Nghiên cứu liên tục cho thấy rằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm thần và cảm xúc của chúng ta. Khi chúng ta dành thời gian để ghi nhận những khía cạnh tích cực của cuộc sống, dù lớn hay nhỏ, chúng ta có thể bắt đầu rèn luyện não bộ.

Paul Giger, MD, MBA, Giám Đốc Y Tế về Sức Khỏe Hành Vi tại Providence Health Plan (PHP) cho biết: "Việc thường xuyên dành thời gian để tập trung vào điều tích cực có thể làm giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm". "Bằng cách thường xuyên thể hiện lòng biết ơn, não của quý vị tăng cường các đường dẫn truyền thần kinh để dễ dàng sản xuất 'hoóc môn hạnh phúc' như dopamine và serotonin, dẫn đến việc sản xuất lâu dài và tốt hơn."

Lợi ích về thể chất: Mối liên kết giữa lòng biết ơn và sức khỏe không chỉ dừng lại ở sức khỏe tâm thần - nó còn có thể hỗ trợ sức khỏe thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thể hiện lòng biết ơn có thể làm giảm huyết áp, tăng chức năng miễn dịch và giúp quý vị có được giấc ngủ tốt hơn.

Giger cho biết: "Chúng ta biết rằng lòng biết ơn có chủ ý giúp giảm tổng thể nguy cơ trầm cảm, lo âu và rối loạn lạm dụng chất". "Lòng biết ơn có thể là một công cụ tuyệt vời để tăng cường khả năng phục hồi và nâng cao tư duy tổng thể của chúng ta."

Những cách để đền đáp: Tháng Biết Ơn Quốc gia là thời gian hoàn hảo để đền đáp cho cộng đồng và tạo ra tác động tích cực đến cuộc sống của người khác. Có nhiều cách để tham gia, cho dù thông qua hỗ trợ tài chính hay chia sẻ thời gian và năng lượng của quý vị. Dưới đây là một số đối tác cộng đồng gần đây của chúng tôi. Chúng tôi hy vọng quý vị sẽ dành thời gian tìm hiểu các tổ chức này và trao tặng ở những nơi quý vị có thể:

Trong tuần này, hãy tham gia cùng với hàng triệu người trên toàn thế giới đang cho tặng vào ngày Thứ Ba. Đó là một cơ hội đầy ý nghĩa để giúp đỡ những người xung quanh quý vị cảm thấy thoải mái hơn, và đó có thể là một món quà cho sức khỏe và cộng đồng của quý vị.