Programa H.E.A.L.
Alimentación saludable y estilo de vida activo (H.E.A.L.) El programa está basado en pruebas de varios meses diseñado para personas con prediabetes o con alto riesgo de diabetes tipo 2. El objetivo del programa es que los miembros logren una pérdida de peso moderada comiendo bien y siendo activos. Se trata de un programa centrado en cambios a largo plazo y resultados duraderos. A lo largo del programa, aprenderá nuevos hábitos y habilidades, y desarrollará confianza en el mantenimiento de nuevos comportamientos. Su coach le conocerá donde esté, le ayudará a motivar y le guiará a través del proceso de cambio. El programa se ofrece en formato de seminario web grupal, con la opción de coaching telefónico 1:1 previa solicitud. Después de las primeras 16 semanas, tendrá la opción de seguir trabajando con su coach mensualmente.
Más información sobre el Programa H.E.A.L.
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¿Quién puede participar?
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¿Qué pasa si ya tengo diabetes?
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¿Cuánto cuesta el coaching de salud?
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¿Cuáles son los objetivos del programa H.E.A.L.?
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¿Qué resultados ha logrado el programa?
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¿Qué incluye el programa H.E.A.L.?
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¿Se ofrece coaching en persona?
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¿Puede mi cónyuge inscribirse en el programa H.E.A.L.?
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¿Cómo me inscribo en el programa?
Lecciones del curso Programa H.E.A.L./CDC Prevención de T2
Utilice los siguientes cursos de Providence Health Plan para guiarle a través del contenido del programa.
Primeros 6 meses
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Herramientas para las lecciones
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Lección 1: Introducción al programa
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Lección 2: Ponerse activo para evitar el tipo 2
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Lección 3: Seguimiento de la actividad
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Lección 4: Comer bien para prevenir el tipo 2
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Lección 5: Seguimiento de alimentos
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Lección 6: Ponerse más activo
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Lección 7: Entrada y salida de energía
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Lección 8: Comer para apoyar sus objetivos de salud
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Lección 9: Gestionar el estrés
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Lección 10: Comer bien fuera de casa
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Lección 11: Gestión de disparadores
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Lección 12: Mantenerse activo para evitar el tipo 2
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Lección 13: Tomar el control de sus pensamientos
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Lección 14: Reencarminarse
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Lección 15: Obtener ayuda
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Lección 16: Manténgase motivado para prevenir la diabetes tipo 2
Últimos 6 meses
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Lección 17: Cuando la pérdida de peso se detiene
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Lección 18: Hacer intervalos de movimiento
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Lección 19: Mantener el corazón sano
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Lección 20: Comprar y cocinar para prevenir el tipo 2
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Lección 21: Buscar tiempo para actividad física
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Lección 22: Duerma lo suficiente
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Lección 23: Mantenerse activo fuera de casa
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Lección 24: Más información sobre el tipo 2
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Lección 25: Más información sobre carbohidratos
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Lección 26: Prevenir el tipo 2 para toda la vida