이 가이드는 건강에 대한 적극적인 역할을 맡고 건강 보험에 참여하는 데 사용할 수 있는 유일한 리소스입니다. PHP 가입자가 이용할 수 있는 myProvidence, 케어 옵션 및 기타 프로그램에 대한 유용한 정보를 제공합니다. 

• 영어(PDF)
• 스페인어(PDF)

 

• 행동 건강 서비스 제품군
  자가 안내 도구부터 가상 및 전문 치료, 또는 귀하나 사랑하는 사람이 위기에 처했을 때 어디로 돌아가야 하는지에 이르기까지 다루고 사용할 수 있는 모든 다양한 서비스와 지원을 확인할 수 있습니다. 
• 행동 건강 컨시어지
  SilverCloud를 통해 전담 행동 건강 서비스 제공자와의 상담 및 디지털 인지 행동 치료에 같은 날 또는 다음 날 액세스할 수 있습니다.
• Learn to Live
  Learn to Live는 입증된 인지 행동 요법(CBT) 원칙을 기반으로 한 가상 자기 주도 프로그램입니다. 사회적 불안, 우울증, 스트레스, 불안 및 걱정, 불면증 및 약물 사용에 도움이 될 수 있습니다.
• LifeBalance 프로그램
  20,000개 이상의 레크리에이션, 문화 및 출장 관련 업무 및 활동에 대한 할인 혜택을 누리십시오.
• Providence 건강 및 웰니스 수업
  금연, 임신 및 육아 등에 관한 수업이나 향후 행사에 등록하세요.
• Providence 건강 코칭
  활동 수준을 높이고, 스트레스를 줄이고, 식습관을 개선하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊거나, 매일 좋은 기분을 느끼고 싶다면 Providence 건강 코치가 도움을 줄 수 있습니다.
• Talkspace
  Talkspace는 온라인 상담 및 치료를 통해 개인 행동 건강 및 정서적 웰빙을 지원하는 가상 치료 서비스입니다. 언제 어디서나 전송할 수 있는 텍스트, 음성 또는 비디오 메시지를 통해 상담사와 의사소통하는 방법과 시기를 선택할 수 있습니다.
• 웰니스 대시보드(myProvidence에서)
  myProvidence 계정에 로그인하여 참여할 수 있는 건강 및 웰니스 프로그램 등을 알아보십시오.

Providence Health Plan을 통해 고객님과 부양가족은 필요한 예방적 치료를 쉽게 받으실 수 있으며 대부분의 서비스는 가맹 제공자가 전적으로 보장합니다.
 

보장되는 예방 서비스(PDF) - 영어

보장되는 예방 서비스(PDF) - 스페인어

신경 다양성이란 모든 사람의 뇌가 다르게 작동한다는 것을 말합니다. 이를 이해하면 우리 모두가 사람들을 더 잘 지원하고 받아들이는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 아래 리소스를 확인하세요.

신경 다양성 치료 전단지
신경 다양성 치료 동영상

성별 확인 케어는 생명을 구하는 의료 서비스며 성별 스펙트럼 전반에 걸친 사람들을 지원합니다. 이는 행동 건강 서비스, 의료 서비스 및 때로는 사회 서비스에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 자세한 내용을 알아보려면 여기에서 성별 확인 케어 페이지를 방문하세요. 

 

성별 확인 케어 전단지(PDF) - 영어

성별 확인 케어 전단지(PDF) - 스페인어

• Kaia Health
  Kaia의 프로그램은 갑작스러운 통증이든 간헐적인 통증이든 만성 통증이든 언제 어디서나 필요할 때마다 셀프 케어를 제공합니다. 프로그램에는 모바일 앱의 편리함으로 통증 완화 기능이 포함되어 있습니다. 인증된 전문가와의 무제한 1대1 건강 코칭, 몸을 강화하기 위한 전문적으로 큐레이팅된 신체 운동 및 통증을 극복하는 데 사용할 수 있는 이완 기법 활용 가능. 귀하의 고용주 및 건강 플랜과의 파트너십 덕분에 Kaia 통증 완화 프로그램을 통해 한 번의 지출 없이 더 나은 느낌을 받을 수 있습니다.
  
  모든 PHP 가입자는 무료로 이 프로그램에 참여할 수 있습니다. 가입 또는 가입 취소하려면 여기를 클릭하고 개인 정보를 입력하여 계정을 만드십시오. Kaia Health에서는 귀하의 비용이 고용주 또는 건강 플랜에 의해 보장되는지 확인합니다.
• Providence 케어 관리
  우리의 목표는 새로운 진단에서 알 수 없는 것을 제거하거나 오랫동안 자신의 삶에 영향을 미치고 있는 진단 옵션을 탐색하는 데 도움을 주어 매일 누군가를 돕는 것입니다.
• Providence 건강 및 웰니스 수업
  금연, 임신 및 육아 등에 관한 수업이나 향후 행사에 등록하세요.

• Omada
  당뇨병을 예방하기 위한 조치를 취하십시오. Omada 예방 프로그램은 가입자들이 건강한 체중을 달성하고 유지하도록 도와줍니다. 성공이 입증된 사전 지원 및 개입을 받을 수 있습니다.
• Providence 케어 관리
  우리의 목표는 새로운 진단에서 알 수 없는 것을 제거하거나 오랫동안 자신의 삶에 영향을 미치고 있는 진단 옵션을 탐색하는 데 도움을 주어 매일 누군가를 돕는 것입니다.
• Providence 당뇨병 교육
  당뇨병에 걸렸거나 새로 진단받은 경우에도 Providence 당뇨병 교육 프로그램은 귀하와 귀하의 가족에게 건강한 삶을 살기 위해 필요한 지식과 자기 관리 기술을 제공합니다.
• Providence 건강 및 웰니스 수업
  금연, 임신 및 육아 등에 관한 수업이나 향후 행사에 등록하세요.
• Virta
  제2형 당뇨병 역전 치료 및 체중 감량 프로그램으로 좋아하는 일을 다시 해보세요.

• One Pass Select™
  수천 곳의 참여 피트니스 센터 및 트레이닝 동영상과 식료품 배송에 액세스할 수 있습니다.
• LifeBalance 프로그램
  20,000개 이상의 레크리에이션, 문화 및 출장 관련 업무 및 활동에 대한 할인 혜택을 누리십시오.
• Providence 건강 코칭
  활동 수준을 높이고, 스트레스를 줄이고, 식습관을 개선하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊거나, 매일 좋은 기분을 느끼고 싶다면 Providence 건강 코치가 도움을 줄 수 있습니다.
• Providence 건강 및 웰니스 수업
  금연, 임신 및 육아 등에 관한 수업이나 향후 행사에 등록하세요.
• 웰니스 대시보드(myProvidence에서)
  myProvidence 계정을 통해 귀하의 고유한 건강 요구사항, 위험, 활동 등을 포함한 맞춤형 대시보드를 확인할 수 있습니다. Wellness Central은 진정한 건강 리소스에 액세스할 수 있는 건강 및 웰니스 허브입니다.
• WeightWatchers®
  WeightWatchers^®라는 이름은 웰니스 분야에서 세계적인 파트너가 되고 있습니다. WeightWatchers^®는 건강한 습관을 만들고자 하는 모든 사람을 환영합니다. 여기에는 더 나은 식사와 더 많은 운동이 포함됩니다.
• PEBB 의료 플랜에 등록된 18세 이상의 모든 가입자, 배우자/가정 파트너 또는 부양가족은 무료로 WeightWatchers^®에 가입할 수 있습니다.
• 프로그램을 자세히 알아보거나 가입 또는 가입 취소하려면 다음을 방문하십시오: PEBB.ww.com, 또는 이 페이지 아래의 WeightWatchers^®라는 이름의 아코디언 메뉴를 참조하십시오.
• 다음과 같은 기능이 제공됩니다: 사용하기 쉬운 앱으로 음식, 활동 및 체중, 레시피 데이터베이스, WeightWatchers^® 코치의 연중무휴 지원, 온라인 커뮤니티 등을 추적할 수 있습니다.

질문이나 문제가 있는 경우 1-866-454-2144로 문의하십시오.

• Canopy EAP(직원 지원 프로그램)
  귀하와 귀하의 가족이 이용할 수 있는 20,000개 이상의 리소스에 액세스하여 모든 삶의 사건을 지원하십시오.
• Lyra(OSU 가입자 전용)
  Lyra는 예방부터 중증까지 다양한 치료를 제공합니다. 여러분이 직면하고 있거나 정신 건강 여정의 어느 곳에 있든, Lyra는 여러분을 위해 준비되어 있습니다. 먼저 짧은 평가를 통해 경험한 내용을 공유하십시오. 귀하의 필요에 따라 Lyra는 기밀 케어 옵션과 신뢰하는 제공자와 일치할 것입니다.

• 개인 건강 평가
  myProvidence 계정에 로그인하여 개인 건강 평가를 작성하십시오.

삶은 스트레스로 가득합니다. 스스로를 잘 대할 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다.

 

• 든든한 아침 식사로 하루를 시작하세요. 좋은 아침 식사를 하는 사람은 직장과 학교에서 더 잘합니다. 좋은 아침 식사는 체중 관리에도 도움이 됩니다.
• 맛있는 음식을 준비해 두세요. 과일과 채소와 함께 단백질과 좋은 지방을 쉽게 섭취할 수 있도록 하루 동안 점심 식사와 간식을 준비하세요.
• Sidestep 액체 칼로리. 주스, 청량 음료 및 알코올은 체중 증가, 제2형 당뇨병 및 심장 질환의 주요 원인입니다.
• 일상을 일관되게 유지하십시오. 잠깐이라도 하루에 세 번씩 앉아서 음식을 먹으십시오. 활동 중 자주 휴식을 취하십시오.
• 10분에서 20분 정도만 소요되더라도 매일 운동을 하세요. 오리건 날씨는 나쁘지 않아요. 단지 장비는 좋지 않아요.
• 수면은 영양소입니다. 수면 부족(일반적으로 7시간 미만으로 간주됨)은 비만, 당뇨병, 관상동맥 석회화 증가, 면역 감소와 관련이 있습니다.
• 스스로에게 친절하고 미소 짓게 하세요.
• 행동 건강 컨시어지 - 오리건, 워싱턴, 아이다호, 몬타나, 캘리포니아, 텍사스의 Providence Health Plan 가입자 및 부양가족은 Providence 라이선스를 갖춘 행동 건강 전문가와 함께 무료로 가상 예약을 이용할 수 있습니다.
• Providence 건강 코칭 - 활동 수준을 높이고, 스트레스를 줄이고, 식습관을 개선하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊거나, 매일 좋은 기분을 느끼고 싶다면 Providence 건강 코치가 도움을 줄 수 있습니다.

• HealthyYou^®
  식단을 개선하고, 신체적 활동을 늘리고, 에너지를 더 많이 갖고, 건강을 즐길 수 있도록 도와주는 도구에 액세스하세요.
• Providence 건강 코칭
  활동 수준을 높이고, 스트레스를 줄이고, 식습관을 개선하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊거나, 매일 좋은 기분을 느끼고 싶다면 Providence 건강 코치가 도움을 줄 수 있습니다.
• Providence 수면 장애 센터
  수면 문제에 대한 답변과 치료를 제공하는 Providence 수면 장애 센터에는 25년 이상 수면 장애를 진단하고 치료해 온 수면 전문가 팀이 있습니다.

• 평생 금연.^®
  모든 종류의 담배를 끊으려면 약속이 필요합니다. 그리고 혼자서 노력한다면 약속을 지키는 것이 어려울 수 있습니다. 함께 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 의약품(니코틴 대체제 및/또는 처방 약물)과 함께 상담 또는 지원을 받을 때 효과적으로 금연할 수 있는 것으로 나타났습니다. 
  
  6개월 또는 16년 동안 흡연을 하고 계시다면, 귀하의 금연성공을 도울 수 있는 파트너가 있습니다. 지원 그룹, 전화 상담 및 무료 약물 수업 등 귀하가 원하는 대로 귀하에게 적합한 것을 찾거나 조합할 수 있습니다. Providence Health Plan 혜택은 담배를 끊을 수 있도록 포괄적인 지원을 제공합니다. 모든 PHP 가입자는 무료로 이 프로그램에 참여할 수 있습니다. 
  
  
  • 포기하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있으며 금연을 향한 여정을 유지하거나 회복할 수 있는 방법을 잘 알고 있는 훈련받은 금연 코치와 상담 진행
  • 개인 맞춤형 금연 프로그램을 계획하고 유지하는 데 도움이 되는 자료
  • 니코틴 대체 요법
  • 금연을 돕기 위해 처방된 특정 약물의 보장
  
  많은 사람들이 포기할 수 있었지만, 지원을 받았을 때 성공할 확률이 8배 더 높아졌습니다. 금연하고 싶은 이유가 무엇이든, 오늘 계획을 시작하십시오!
  
  전화 또는 실시간 채팅을 통해 코치와 연결하여 개인화된 금연 계획을 세우고 모든 단계에서 지원을 받으십시오. 또한 트리거를 관리하고 흡연 욕구를 극복하는 데 도움이 되는 리소스에 액세스할 수 있습니다.
  
  1-866-QUIT-4-LIFE(1-866-784-8454)로 Quit For Life^®에 전화하여 프로그램에 가입하거나 가입 취소하십시오. 채팅 기능도 있습니다. 사이트 또는 프로그램에 대한 질문이 있으면 877-719-9004번으로 전화하십시오.
  
  흡연하는 PEBB 가입자는 건강 관리 비용에 대한 알려진 위험을 상쇄하기 위해 급여에서 월 $25를 차감했습니다. 퇴직 후 중간 연도 변경 양식을 작성하여 공제를 종료할 수 있습니다.
  
  흡연하는 가입자는 선택적 생명 보험에 대한 요금도 더 높습니다. 다음 공개 가입 전에 12개월 동안 흡연하지 않을 경우 더 낮은 금연율을 받을 수 있습니다.


• 금연 수업
  가까운 수업이나 제공자를 찾으려면 수업 목록을 확인하세요. (각 수업료는 $250이며 건강 플랜 가입자는 무료입니다.)

제2형 당뇨병은 인체가 올바른 방법으로 인슐린을 사용할 수 없거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다.

인슐린은 신체 세포가 에너지를 위해 설탕(글루코스)을 사용하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 또한 신체가 근육, 지방 및 간 세포에 여분의 설탕을 저장하는 데 도움이 됩니다. 인슐린이 없으면 이 설탕이 세포에 들어가서 일을 할 수 없습니다. 대신 혈액에 남아 있습니다. 그러면 혈당이 너무 높아집니다. 높은 혈당은 눈, 심장, 혈관, 신경 및 신장과 같은 신체의 많은 부분에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 다른 건강 문제(합병증)의 위험도 증가할 수 있습니다.

제2형 당뇨병은 제1형 당뇨병과 다릅니다. 제1형 당뇨병에서는 신체의 면역 체계가 인슐린을 방출하는 세포를 파괴하여 시간이 지남에 따라 신체가 전혀 인슐린을 생산할 수 없게 됩니다. 제2형 당뇨병의 경우 인체는 여전히 인슐린을 생산하지만, 올바르게 사용하지 못합니다.

어떻게 해야 하나요?

• 제2형 당뇨병 증상 알아보기
• 미국 당뇨병 협회의 당뇨병 위험 검사를 받고 사랑하는 사람들도 받도록 격려하세요.
• 제2형 당뇨병에 대해 자세히 알기 위해 수업 듣기
• 당뇨병 지원 그룹 가입
• 당뇨병을 앓고 있을 때 가장 적절한 쇼핑 및 식사 방법을 알아보십시오.
• 간호사에게 800-662-1121로 전화하거나 caremanagement@providence.org로 이메일을 보내십시오.
• 당뇨병 예방 및 관리라는 제목의 아코디언 메뉴에서 위의 리소스에 액세스하십시오.

당뇨병에 대한 자세한 정보

질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)에 따르면, 미국 인구의 약 2천5백8백만 명 또는 약 8% 이상이 제1형, 제2형 또는 임신성 당뇨병을 앓고 있습니다. 그러나 아마도 더 놀라운 점은 20세 이상의 7,900만 명의 미국인이 당뇨병 전이로 간주된다는 것입니다. 귀하도 그렇습니까? 자신이 당뇨병 전단계에 걸렸다고 생각하거나 당뇨병 전단계라는 말을 들었다면 이제부터 식이 요법과 운동 루틴을 크게 바꾸고 건강한 체중을 달성하고 유지하여 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 낮춰야 합니다.

당뇨병 환자이든 당뇨병 전염병 환자이든, 당사는 지원과 치료를 찾고 건강하고 완전한 삶을 사는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 되는 훌륭한 프로그램과 리소스를 보유하고 있습니다. 귀하의 정체성이 당뇨병에 의해 결정되지 않습니다

 

• Providence 건강 코칭
  활동 수준을 높이고, 스트레스를 줄이고, 식습관을 개선하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊거나, 매일 좋은 기분을 느끼고 싶다면 Providence 건강 코치가 도움을 줄 수 있습니다.

귀하에게 적합한 케어 옵션을 찾아보십시오. 사용 가능한 것을 아는 것도 시간과 비용을 절약할 수 있습니다. 일차 의료 제공자 방문, 당일 가상 예약 또는 생명을 위협하는 응급 사태 등 필요할 때마다 필요한 치료를 받으십시오.

옵션에 대해 자세히 알아보기

더 쉽게 체중 감량할 준비가 되셨나요? WeightWatchers^®는 체중 감량과 웰니스 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다. WeightWatchers^®의 가장 개인화된 프로그램과 수상 경력에 빛나는 앱으로 체중 감량, 건강한 식사, 더 많은 움직임, 더 긍정적인 사고방식을 개발할 수 있습니다.

• PEBB 의료 플랜에 등록된 18세 이상은 무료로 가입할 수 있습니다.
• 프로그램을 자세히 알아보거나 가입 또는 가입 취소하려면 다음을 방문하십시오: PEBB.ww.com.
• 다음과 같은 기능이 제공됩니다: 사용하기 쉬운 앱으로 음식, 활동 및 체중, 레시피 데이터베이스, WeightWatchers^® 코치의 연중무휴 지원, 온라인 커뮤니티 등을 추적할 수 있습니다.

질문이나 문제가 있는 경우 1-866-454-2144로 문의하십시오.

• 비용 계산기
  처방 의약품 비용 계산기 건강 플랜을 기반으로 처방 비용 추정치를 받으십시오.
  의료비 계산기 계산기 도구는 귀하의 Providence Health Plan, 보험의 네트워크 소속 제공자 및 귀하의 공제액 및 본인 부담금 최대 금액에 대해 누적된 금액에 따라 맞춤형으로 제공됩니다.
• myProvidence
  myProvidence 계정에 로그인하여 건강 플랜 혜택 등을 관리하십시오.
• Providence ExpressCare Clinics
  오늘 방문해야 할 때는 가까운 장소를 위치를 찾으십시오.
• Providence ExpressCare Virtual 및 웹 직접 방문
  ExpressCare Virtual은 태블릿, 스마트폰 또는 컴퓨터에서 연장된 시간 동안 연중무휴 이용할 수 있습니다. 사용이 편리합니다.
• ProvRN
  건강 문제는 9시~5시 일정에 국한되지 않으며 건강 정보에 대한 이용 기회도 마찬가지입니다. Providence Health Plan 가입자는 24시간 ProvRN에 전화하여 건강에 관한 질문을 할 수 있습니다.
• 웰니스 대시보드
  myProvidence 계정을 통해 귀하의 고유한 건강 요구사항, 위험, 활동 등을 포함한 맞춤형 대시보드를 확인할 수 있습니다. Wellness Central은 진정한 건강 리소스에 액세스할 수 있는 건강 및 웰니스 허브입니다.
• 비전 할인- 당사는 Northwest Vision Associates 및 Visionworks와 협력하여 비전 서비스에 대한 놀라운 할인을 제공합니다. 할인된 제품 및 서비스에는 LASIK, 콘택트 렌즈, 안경 및 안구 검사가 포함됩니다.
  
  Visionworks
  800-669-1183
  www.visionworks.com
  
  Northwest Vision Associates
  이 프로그램에 참여하기로 선택한 제공자는 다음에 대한 표준 요금에서 20% 할인을 제공합니다.
  
  

• 전문적인 안구 검사는 보험에 의해 전부 또는 부분적으로 보장되지 않습니다.
  
  
• 누진 렌즈, 혼합 렌즈, 경량 렌즈/Hi- 인덱스 및 전이 렌즈를 포함한 모든 안경 렌즈, 유리 또는 플라스틱은 보험에 전부 또는 부분적으로 보장되지 않습니다.
  
  
• 모든 안경렌즈 업그레이드가 전체 또는 일부 보험에 포함되지 않는 경우: 스크래치 방지 코팅, 반사 방지 코팅, UV 코팅, 폴리카보네이트 및 모든 색조
  
  
• 보험으로 전체 또는 일부가 보장되지 않는 안경테(재고가 있거나 주문할 수 있음)
  
  
• 처방 선글라스
  
  
  

할인은 표준 요금에 적용되며 보험 또는 기타 할인 프로그램과 함께 사용할 수 없습니다.

제외 사항: 

 

• 보안경
• 콘택트 렌즈 피팅 및 콘택트 렌즈
  
  

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