Vida saludable

Mes Nacional de la Gratitud: un momento para mejorar su salud devolviendo

27 noviembre 2023

Noviembre es el Mes Nacional de la Gratitud, un momento para reflexionar sobre las bendiciones de nuestras vidas y expresar aprecio. Según la National Alliance on Mental Disease, la gratitud puede reducir el estrés y mejorar la salud física y mental.

La gratitud puede transformar nuestro bienestar y fortalecer nuestras comunidades. Practicar la gratitud a diario también puede aumentar su bienestar mental y emocional e incluso mejorar su salud física. Este mes, especialmente el martes de donaciones, dedique unos minutos a pensar en lo que le hace sentir agradecido y cómo puede retribuir.

Gratitud y bienestar: Las investigaciones demuestran sistemáticamente que cultivar la gratitud puede afectar significativamente a nuestra salud mental y emocional. Cuando nos tomamos un momento para reconocer los aspectos positivos de nuestras vidas, ya sean grandes o pequeñas, podemos empezar a entrenar nuestro cerebro.

“Tomarse el tiempo con regularidad para centrarse en lo positivo puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión”, afirma Paul Giger, MD, MBA, director médico de salud conductual en Providence Health Plan (PHP). “Al practicar la gratitud de forma rutinaria, su cerebro refuerza las vías neuronales para producir más fácilmente 'hormonas felices' como la dopamina y la serotonina, lo que resulta en una producción mejor y más duradera”.

Beneficios físicos: La conexión entre la gratitud y la salud va más allá del bienestar mental: puede favorecer la salud física. Los estudios han demostrado que practicar la gratitud puede reducir la presión arterial, aumentar la función inmunitaria y ayudarle a dormir mejor.

“Sabemos que la gratitud intencional reduce el riesgo general de depresión, ansiedad y trastornos por abuso de sustancias”, afirma Giger. “La gratitud puede ser una gran herramienta para fortalecer la resiliencia y mejorar nuestras mentalidades generales”.

Formas de retribuir: El Mes Nacional de la Gratitud es el momento perfecto para devolver a la comunidad y tener un impacto positivo en las vidas de los demás. Ya sea a través del apoyo financiero o compartiendo su tiempo y energía, hay muchas formas de participar. A continuación se muestran algunos de nuestros recientes socios de la comunidad. Esperamos que dedique algún tiempo a explorar estas organizaciones y, en la medida de lo posible:

Esta semana, únete a los millones de personas de todo el mundo que donan el martes. Es una oportunidad significativa para facilitar el camino a alguien cercano a usted y puede ser un regalo para su salud y su comunidad.